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Wie viel kilo kann man in 9 wochen abnehmen Laura S. Individuelles Gewichtsverlustprogramm mit Olga Dekker. Anfänger dürfen die Arme vor der Brust verschränken. Anfänger sollten sich darüber im Klaren sein, warum sie zu Hause trainieren müssen: nur um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Es ist besser, reines Wasser als Lösungsmittel für das Pulver zu nehmen oder es durch Saft oder Kompott zu ersetzen…